血糖値が高い原因

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血糖値が高い原因

血糖値が高い原因を知ることで、血糖値の上昇をおさえたり血糖値を安定させる方法も理解できます。そもそも、血糖値って何でしょうか。血糖値とは血中にあるブドウ糖の量を表しています。私たちの血液には、新鮮な酸素や養分を全身に運ぶ役割があります。食事のなかに含まれる炭水化物などを食べると、体の中でブドウ糖に分解されます。それが血液にのって全身の細胞などに運ばれるのです。


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運ばれたブドウ糖は、健康な状態であればインスリンというホルモンの力を借りて細胞に取り込まれ、エネルギーとして役立てられます。ブドウ糖は体にとって必要不可欠な栄養ですし、私たちも「美味しい」と好んで食べているものや主食としてしっかり食べているものにたくさん含まれています。そんな大切なブドウ糖ですが、適量を超えると私たちの体にとって負担になっていきます。

血糖値が高い状態とは、インスリンというホルモンの分泌量が減ったり働きが弱まったりしている状態です。そのため体内にあるブドウ糖がきちんと細胞に取り込まれず、たくさん血液中を流れてしまうことにつながります。ブドウ糖というエネルギーを受け取れない細胞は弱っていきますし、ブドウ糖がたくさん流れている血管は傷がついたりします。そのうち血管内の損傷が大きくなってコブができたりしはじめます

血糖値が高い状態が続くことを糖尿病といいます。

糖尿病になると血管の傷や硬化・細胞の弱りなどによって、網膜症や神経障害・心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。そのため、糖尿病は危険な病気として恐れられているのです。ではなぜ血糖値が高くなってしまうのでしょうか。血糖値が高い原因を調べてみましょう。

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日本人はもともと肉食文化の国ではありませんでした。

しかし急速な食の欧米化で、肉食が当たり前になっています。そのため、高脂肪・高カロリーの食事に体がついていけずに、血糖値があがりやすくなると考えられています。日本人はインスリンの働きがもともとあまり強くなく、肥満状態にも弱いのです。

さらに現代社会で生きるストレスや運動不足も、血糖値が高い原因となっていると言われています。

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血糖値が高い原因を知ることで、糖尿病の予防にもつながります。高脂肪・高カロリーの食事が原因のひとつなので、まずそこから改善していくと良いですね。さらにストレスや運動不足も解消できるよう、生活習慣を見直すことも大切です。

食生活の見直しとともに、血糖値を下げる働きをもつ食べ物を食べたり、サプリメントで補うこともポイントですよ。

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