血糖値を下げる成分イヌリンに副作用はないの?

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血糖値を下げる成分イヌリンに副作用はないの?

血糖が高いと検討診断で石から指摘され、何かしなければ…と悩んでいる方は少なくありません。の血糖対策として最近話題に上るイヌリンという成分について説明します。

まず、イヌリンという成分名はあまりなじみがないものだと思います。イヌリンとはどのようなものかというと、フラクトオリゴ等に果糖がつながった多糖類になります。

具体的にどんなものに含まれているのか見てみましょう。主なものは、ゴボウ、玉ねぎ、アザミ、ニンニクなどですが、菊芋もとチコリには特に多く含まれています。

イヌリンの効果効能でよく言われているのが血糖値対策になるというものです。イヌリンが体内に入っても、それを消化、吸収する酵素がないので体の中へはほとんど入りません。

酵素にはいくつか種類がありますが食べ物を吸収するうえで消化酵素はなくてはならないものです。ですのでイヌリンを摂取しても血糖値は上がりません。

またイヌリンは腸内で水分を吸収しゲル状になります。そのために他の食べ物を吸い取り吸収を悪くさせます。

特に糖分の吸収を抑える効果があるとされそれによって血糖値の増加が抑えられるというわけです。また、代謝にもいい影響があり糖分をスムーズにエネルギーに変える効果もあります。

糖が体内にたまるのを防ぐわけです。ただしひとつ気になることがあります。それは厚生労働省がイヌリンの血糖に対する効果を否定していることです。

効果があるというほうが正しいのかないというほうが正しいのか、議論の分かれるところです。イヌリンは基本的に副作用はありませんが、摂りすぎると膨満感やガスの蓄積などの症状が出ると言われています。

また栄養の吸収が悪くなりますので日ごろから栄養が足りてないと感じる人は控えたほうがよさそうです。

イヌリンを摂取するとお腹が膨らんだ感じがする効果がありますので食事をとる量が減るかもしれません。ただ、高血糖の人は栄養不足というより栄養過多なのでイヌリンは摂取すべきでしょう。

食べる量が減ればいいですがそうならなくとも吸収が悪くなれば一応の効果はありそうです。イヌリンの効果についてはまだまだわからないところもありますが、血糖値でお悩みの方は、やはり積極的に試してみる価値はあるのではないでしょうか。

イヌリンを摂るにあたっては、キクイモやチコリを食べるのがいいのですがなかなか普段の食事では食べる機会が少ないと思われます。

そんなときはルックルックのイヌリンプラスのようにイヌリン入りのサプリも販売されているので購入して試してみると良いでしょう。

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